SPORT FÉMININ, GROSSESSE & POST-PARTUM

Sport et grossesse

Être enceinte ne signifie pas nécessairement devoir arrêter le sport.

Un accompagnement médical peut aider à adapter :

• l’intensité de l’effort

• la fréquence des entraînements

• le type d’activité pratiquée

• la charge globale en fonction de l’évolution de la grossesse

L’objectif est de permettre une pratique aussi sûre et confortable que possible, qu’il s’agisse de poursuivre une activité déjà pratiquée ou d’en débuter une.

 Reprise du sport après l’accouchement

La reprise sportive après un accouchement doit être progressive et individualisée.

Elle peut notamment prendre en compte :

• la récupération globale

• les douleurs éventuelles

• la fonction abdomino-pelvienne

• la fatigue et les contraintes du quotidien

• le type de sport que vous souhaitez reprendre

La prise en charge doit s’inscrire en collaboration avec une kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale.

 Pour quelles situations consulter ?

Vous pouvez notamment consulter si vous :

• souhaitez poursuivre une activité sportive pendant votre grossesse

• souhaitez reprendre la course, le fitness, le CrossFit ou l’Hyrox après un accouchement

• présentez des douleurs du bassin, du dos, des hanches ou des genoux liées à votre pratique sportive

• ressentez des symptômes périnéaux pendant ou après le sport

• ne savez pas comment adapter votre activité à votre situation

 Une expertise particulière

J’ai participé à des travaux universitaires consacrés au sport pendant la grossesse et aux problématiques périnéales liées à la pratique sportive chez les femmes.

Cette expérience nourrit une approche médicale individualisée, qui tient compte à la fois de la santé, du mouvement et des objectifs sportifs.

La question n’est pas : “Puis-je faire du sport ?”

mais plutôt : “Quel sport, comment, et à quel rythme ?”

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