TESTS D'EFFORT & PERFORMANCE

Mieux comprendre votre corps pour mieux vous entraîner

Le test d’effort permet d’évaluer votre réponse à l’exercice, de mieux comprendre vos capacités et de personnaliser votre entraînement en fonction de vos objectifs.

Il s’adresse aussi bien aux sportifs amateurs qu’aux compétiteurs, ainsi qu’aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique dans de bonnes conditions.

Pourquoi réaliser un test d’effort ?

Un test d’effort peut notamment permettre de :

• évaluer votre condition physique
• déterminer vos zones d’entraînement
• mieux gérer l’intensité de vos séances
• objectiver une baisse de performance ou des sensations inhabituelles à l’effort
• accompagner une reprise sportive
• adapter l’entraînement à un objectif ou à une compétition

Comment se déroule le test ?

Le test débute par un entretien médical afin de préciser vos antécédents, votre pratique sportive et vos objectifs.

L’effort est ensuite réalisé selon votre profil et votre discipline, sur tapis de course, vélo, rameur ou ski.

L’analyse peut notamment porter sur :

• la fréquence cardiaque
• la VO2max
• la VMA/PMA
• les seuils d’effort
• les zones d’entraînement

À l’issue du test, les résultats sont expliqués et replacés dans le contexte de votre pratique sportive afin de vous donner des repères concrets pour la suite.

Analyse du mouvement

Selon vos besoins, une analyse du mouvement peut compléter l’évaluation afin de mieux comprendre votre gestuelle et les contraintes liées à votre pratique.

Elle peut aider à :

• identifier certaines compensations
• analyser la technique
• optimiser l’efficacité du mouvement
• adapter l’entraînement
• participer à la prévention des blessures

Pour quels sports ?

Course à pied, trail, cyclisme, triathlon, aviron, CrossFit, Hyrox ou autres disciplines nécessitant une évaluation précise des capacités à l’effort.

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